To Ty nie podskakuj jak chcesz uzyskać pomoc... Kolega dobrze mówi A efekty do du.py nie dlatego że mało go zjadłes ale pewnie dlatego że dieta słaba. Ja nie moge... Co to znaczy że nia masz czasu albo fundyszu na diete? Czyli nic w ciągu dnia nie jesz? W takim razie nie potrzebujesz suplementów.
No Klimo ty to jestes gosciu dzieki za sogacza i odbijam, a Dev co to znaczy ze skrec na lewo, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem ze mam popracowac nad lewa strona ciala? :D
co to znaczy jako tako trzymana ? skoro wpadlo 1.5 cm w lapie i 5 kg masy to chyba nie az taka zla byla ta metka ? czego sie spodziewales ?? na drugi cykl mozesz propa : 1-8 prop 100 mg e2d
Kolego, nikt za Ciebie diety nie ułoży. Zresztą użyj wyszukiwarki, tu jest mnóstwo przykładowych diet. Możesz skomponować coś samemu i wrzucić do sprawdzenia... A co to znaczy dieta na redukcję i masę? Albo jedno, albo drugie. Żadne suplementy nie są Ci potrzebne, Ewentualnie witaminy i minerały.
Kolega wyżej wyczerpał temat. Co to znaczy że zjedziesz? Masz na myśli że poleci waga? W lato waga wielu osobom może trochę spaść ale to nie przez pogodę a przez większą aktywność. A to przecież ogromny plus, im mniej tłuszczu tym lepiej, a o mięśnie się nie bój, nie spadną. Znam kilka osób które ćwiczą, są dosyć ciężcy ale bf grubo ponad 20%, [...]
ale co to znaczy "ile wlezie"- jeżeli nie ćwiczy to szkoda aby wogóle je brał- może podarować mnie zatłuścic sie może jeżeli ilość dostarczanych kalorii przewyższy potrzeby, indeks glikemiczny także ma troche do rzeczy, jednakże nie jest on 100% wyznacznikiem mozliwości zatłuszczenia. są np. węgle o znikomym indeksie, przy których nawet [...]
[...] je na jaglane (jak masz Auchana w pobliżu warto kupić tam są na wagę, dużo taniej wychodzą niż te zakupione na paczki) Chleb wymieniaj na pełnoziarnisty (notabene, co to znaczy zwykły?) Taniej wyszłoby np. kupić ziemniaki. Nie wrzucaj gotowego posiłku jak mizeria ze śmietaną, bo nie wiesz ile i jakiej śmietany autor użył, wrzuć ilość [...]
Ale co to znaczy za skromny? Cwiczenia masz OK - nie ma sensu robic wiecej A jak ci za malo, to przeciez mozesz dodac serii. Uklad cwiczen taki dziwnawy - rozumiem ze biceps i triceps ma priorytet przed barkami. Ale po cwiczeniach na plecy zrobiclbym trica, zeby pozwolic odpoczac bicepsowi, ktory dosc ciezko pracuje przy plecach.
Nie nie posiadam ułożonej diety. Ale staram się jeść bardziej zdrowo, zdrowiej niz kiedyś. Mam za dużo tłuszczyku więc ograniczam tłuszcze i węglowodany proste. Jak wyliczyłem to mi wyjdzie jakies 250 złotych. Co to znaczy ,że kreatyna nie będzie działała bez diety?
